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桥本氏病如何运动 教你3种简单运动

    专家提到 桥本氏病又称慢性淋巴细胞性甲状腺炎,是一种以自身甲状腺组织为抗原的慢性自身免疫性疾病,其发病率与甲亢发病率相近,且每年发病率都有所增加,是易感人群甲状腺功能减退的常见原因.而此病又是高消耗的,患此病的人日常当中都能做些什么简单的运动较适宜呢?
    跑步.可以在室内跑步机上或者室外的公园小跑一段,出点少汗,可以促进血液循环,增强心肺功能,增强胃肠蠕动力,提高睡眠质量,有利于此病的疗愈.但切记不要进行剧烈的无氧运动,而造成能量损失更快.
 
    跳绳:跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动.
 
    自行车.骑自行车具有预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力的优点.骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同.自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗相对较多.对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果.通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数.一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快.
 
    桥本氏病虽然需要一定时间来治疗,但患者只需保持乐观向上的态度,认真配合医生,进行适量的运动,疗愈效果还是非常好的.当然对于经常运动的患者而言,跑步、跳绳、自行车等有氧运动就足够满足他们的运动需求,既可锻炼身体,病情也会有所好转.